음식+건강+여행

걷기 운동은 매우 간단하지만, 올바르게 수행하면 큰 효과를 얻을 수 있는 운동이다.  걷기 운동이 몸에 좋은 이유는 여러 가지가 있다. 걷기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 신체의 다양한 부분에 긍정적인 영향을 미친다. 심장을 강화하고 심폐 기능을 향상하고 체지방을 태우고, 장기적인 체중 감량에 효과적인 운동이다. 또한 걷기를 통해 다리와 엉덩이 근육뿐만 아니라, 복근, 등, 허리 근육까지 강화되고 걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 데 효과적이다.최근에는 노르딕 워킹을 많이 하는데 체력에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있고, 운동 효과가 뛰어나므로 체중 감량과 건강 관리를 원하는 사람들에게 인기가 많다. 일반 걷기보다 20~30% 높은 운동효과가 있고 상체도..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 9. 15. 00:57

파크골프는 전통적인 골프와 유사하지만, 더 작은 규모의 필드와 장비를 사용하여 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠이다. 주로 공원이나 넓은 공터에 파크골프장이 많이 조성되어 있고 요즘에는 노인층은 물론이고 젊은이들, 남녀노소 누구나 참여할 수 있어서 급속히 성장하고 있다.지방자치단체에서 너도나도 파크골프장을 만들고 있으나 아직까지 인프라가 부족한 실정으로 미리예약하기도 어려운 곳이 많다.즐거운 파크골프를 하려면 규칙이나 라운드 방식을 알아야 한다. 기본적인 방식에 대한 자세한 설명입니다.A. 파크골프의 특징간편함: 장비가 간단하고 필드가 전통 골프에 비해 작기 때문에 더 쉽게 접근모든 연령층이 참여 가능: 어린아이부터 노인까지 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠사회적 활동: 다양한 연령층의 사람들이 함께 어..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 9. 14. 00:11

매실나무는 전통적으로 한국과 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 많이 재배되며, 그 열매인 매실은 다양한 용도로 활용됩니다. 매실나무의 종류와 좋은 매실을 얻기 위한 월별 관리 요령에 대해 알아보겠습니다.매실나무는 비교적 병충해에도 강해서 관리하기 쉬운 나무로 알려져 집집마다 한두 나무 키우는 집이 많다. 매실하면 광양유명하고 매년 봄에 매실축제도 개최되기도 한다.1. 매실나무의 종류청매실: 가장 일반적인 매실 종류로, 과육이 단단하고 신맛이 강합니다. 주로 매실청이나 매실주, 장아찌 등에 사용됩니다.홍매실: 매실이 완전히 익어 붉게 변한 상태의 매실을 의미합니다. 청매실보다 당도가 높고 신맛이 덜하며, 생으로 먹거나 잼 등으로 가공합니다.황매실: 청매실이 황색으로 변할 때까지 숙성된 매실을 말합니다. 신..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 9. 7. 00:52

우리나라 집에는 상비약처럼 가지고 있는 것은 매실액(청)이다. 매실액은 이러한 건강상의 이점으로 인해 오랜 세월 동안 전통적인 건강 보조 식품으로 사랑받아 왔다.매실청은 매실을 설탕에 절여 만든 발효 음료로, 소화 촉진, 피로 회복, 피부 건강 등에 좋은 효능이 있어 한국에서 널리 사용되고 있다.다만, 매실액을 섭취할 때는 적당한 양을 유지하고, 설탕 함량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.매실액 담그는 시기,방법 등1. 매실청을 담그는 시기매실청을 담그는 가장 좋은 시기는 매실이 청매 상태일 때입니다.보통 매실이 청매 상태에 도달하는 시기는 6월 초에서 중순 사이입니다.이 시기의 매실은 단단하고 신맛이 강하며, 설탕에 절이면 청매의 특유의 향과 맛이 잘 우러나온다.2. 매실청 담그..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 9. 5. 00:37

우리 몸에 있는 염증은 통증을 유발하고 삶의 질을 떨어뜨린다. 특히 나이들면 무릎, 관절 등 여러 군데가 통증이 오는데 염증하고 관련된 경우가 많다.또한 염증은 신체의 자연적인 방어 반응이지만 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있다. 염증을 줄이고 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식과 그 섭취 방법을 소개한다. 위의 음식을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 것이다. 충분한 수분을 유지하기 위해 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋고 가공된 식품, 트랜스 지방, 과도한 설탕 섭취는 염증을 악화시킬 수 있으므로 이러한 음식들은 피하는 것이 좋다.소개순서, 목차1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소3. 올리브 ..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 9. 4. 00:27

맨발 걷기가 전국적인 열풍을 타고 전국 어디 가나 한두 군데 없는 데가 없다. 맨발 걷기는 건강에 좋다고 알려져 있는데 우리 몸에 어떤 작용으로 인해 건강하는지와 전국적으로 유명한 맨 발길은 소개한다.특히 자연과의 소통을 통해 힐링을 제공하는 다양한 맨발길이 있다. 전국적으로 유명하고 1km 이상의 길이로, 특히 인기 있는 맨발길 20개소를 소개합니다.맨발 걷기가 우리 몸에 좋은 이유발바닥 감각 증진: 맨발로 걷는 것은 발바닥의 다양한 감각 수용체를 자극해 발의 감각을 개선자연스러운 보행 방식: 맨발로 걷는 것은 발이 자연스럽게 지면에 닿도록 하고, 발의 자연스러운 움직임을 유지근육 강화: 신발이 없는 상태에서 걷는 것은 발 근육과 발목 주변의 안정성 근육을 더 많이 사용자세 개선: 맨발로 걷는 것은 몸..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 8. 28. 00:48

7080 노래는 우리나라 대중음악의 성장기였고 특히 1980년대는 한국 대중가요의 황금기 중 하나로, 강병가요제, 대학가요제 등 수많은 명곡들이 발표된 시기다.우리나라 대중가요의 큰 별인 조용필, 이선희, 산울림, 이문세, 송골매, 이문세, 노사연 등 불세출의 가수들이 등장하게 되고 지금까지도 사람 받는 가수들이 많다.1980년대에 큰 인기를 끌었던 대중가요 20곡은 개인적인 취향일수도 있지만 노래제목을 들어보면 아. 하고 금방알 수 있는 곡들이다. 이 곡들은 1980년대 한국 대중음악의 전성기를 대표하는 명곡들로, 당시 큰 인기를 끌었다.7080 노래를 듣고 자란 세대가 퇴근을 앞두거나 이미 한 사람들이 많아서 지금까지 사람 받아왔지만 앞으로도 더 많은 사랑받은 노래가 되지 않을까 한다.조용필 - "돌..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 8. 26. 00:17

의료기술발달과 생활의 변화에 따라 100세 시대라 하지만 건강한 삶이 없으면 아무 의미도 없다. 100세 시대를 위해서는 건강한 몸관리가 중요한데 그중 단백질을 섭취해야 하는 이유와 단백질 함량이 높은 음식을 소개한다.운동만 하면 건강한 늙어 갈 수 있다고 생각하는 사람들이 많으나 운동보다 더 중요한 게 몸에 필요한 영양소 섭취가 중요하다. 특히 단백질은 근육량을 유지해서 활동력을 높이고 활동력이 높으면 소화력, 운동력이 좋아져 더 나은 노년생활을 보낼 수 있게 도와준다.나이를 먹을 수 록 건강한 활동를 위해서는 단백질 섭취 해야한다.가장 손쉽게 구할 수 있는 단백질원 : 참치, 달걀, 닭가슴살, 돼지고기 살코기, 소고기, 땅콩, 치즈 등 *목차단백질 섭취가 중요한 이유단백질 함량이 높은 음식순위단백질 ..

1. 음식과 건강,농업 정보 2024. 8. 6. 08:24