건강한 몸을 위한 올바른 걷기운동 방식과 노르딕 워킹이란 ?
걷기 운동은 매우 간단하지만, 올바르게 수행하면 큰 효과를 얻을 수 있는 운동이다. 걷기 운동이 몸에 좋은 이유는 여러 가지가 있다. 걷기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 신체의 다양한 부분에 긍정적인 영향을 미친다. 심장을 강화하고 심폐 기능을 향상하고 체지방을 태우고, 장기적인 체중 감량에 효과적인 운동이다. 또한 걷기를 통해 다리와 엉덩이 근육뿐만 아니라, 복근, 등, 허리 근육까지 강화되고 걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서도 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 데 효과적이다.최근에는 노르딕 워킹을 많이 하는데 체력에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있고, 운동 효과가 뛰어나므로 체중 감량과 건강 관리를 원하는 사람들에게 인기가 많다. 일반 걷기보다 20~30% 높은 운동효과가 있고 상체도..
1. 음식과 건강,농업 정보
2024. 9. 15. 00:57
